文／劉芸捷  責任編輯／楊靖彤

炎炎夏日，大家都迫不及待到海邊消暑，近年來潛水、衝浪、SUP立式划槳等海上活動是很多人的首選，不過在國外「沙灘排球」也是一大海邊娛樂。目前就讀政治大學社會學系的程立帆，自高中畢業後就非常嚮往出國交換，在大學期間如願申請到蘇格蘭的愛丁堡大學。交換期間，程立帆更加入了排球校隊。今年夏天，他隨球隊到葡萄牙南邊的城市，參加了一年一度、為期五天的沙灘排球營隊，與來自英國各地大學的隊伍展開白天練球，晚上與隊友參加聚會，互相交流和結識朋友的充實假期。

▲今年到葡萄牙參加沙灘排球營隊的程立帆/程立帆 提供

沙灘上的初體驗 踏入排球新世界

在國內受場地限制，大眾接觸沙灘排球的機會較少。程立帆表示，參加營隊前，他從未接觸過沙灘排球。長期打室內排球的他，初次踏足戶外新賽場他感到有些不適應。在人數上，沙灘排球與室內排球也有很大的差異。原本六人制的室內排球，大家各司其職有負責托球、攻擊、防守的站位，沙灘排球則轉為一隊只有兩人，更考驗選手的綜合能力與隊友之間的默契。

每天清晨沐浴在陽光下，透過基本訓練課程，程立帆學習著沙灘排球的技巧，練習踩踏、調整跳躍步伐力度⋯⋯成為了他全新的夏日排球體驗。

營隊每天下午規劃了不同主題的競賽，像是隨機抽籤與他校選手組隊、男女混合等等，程立帆更分享了最後一天令他難忘的「啤酒排球比賽」。在競賽中失分的那一方，要到場邊喝完一瓶啤酒才能再回場，每次失分，就會看到球員們一起努力，一口接一口的把酒喝完，回場後也不能失神，繼續接應對手的攻擊。「到後面看到大家一邊努力喝酒，又要一邊搖搖晃晃的回場上的樣子就很有趣。」程立帆說。營隊便在這樣充滿歡笑的競賽中劃下句點。

▲程立帆的沙灘排球初體驗/程立帆 提供

從陌生到熟悉：隊友間的深厚友情

起初加入愛丁堡大學排球校隊，程立帆發現無論是戰術或是用語，英國與台灣有著不同的系統，他抱持正面心態，了解國外的同學們如何用不同方式表達同一種運動，學習互相溝通、調整，不僅讓他很快融入了球隊生活，更與隊友培養出了深厚感情。參加沙灘排球營隊期間，更恰逢程立帆的二十二歲生日，好友們齊聚一起為他慶生，讓身處異鄉的他十分感動。

▲與好友們享受道地的葡式蛋塔/程立帆 提供

海灘上的自我接納：擁抱自信與自由的觀察與體會

營隊期間，每日在海邊打沙灘排球，讓程立帆藉此能細膩地觀察海邊的人們。他分享道，在海灘上，無論身形如何，每個人都是自由且自信地穿著自己喜歡的衣服，不受限地擁抱自己，亦不會受到他人任何批判的眼光，程立帆表示，在國外這種自由、自信、友善的風氣是他覺得和亞洲文化比較不同的地方。他說：「在那邊我看見每個人都喜愛自己的身體，穿著自己喜歡的衣服，很自信地展現並被接納，我看了非常開心。」

▲陽光沙灘上的放鬆時光/程立帆 提供

勇敢探索、不留遺憾的交換旅程

程立帆也把握這次機會提前飛到葡萄牙首都里斯本，享受熱情的南歐風情與品嚐道地的葡式蛋塔。起初因擔心沒有朋友陪同參加夏令營而猶豫不決，然而經過這次的體驗，他覺得一切都非常值得，慶幸自己當初做對了這個選擇。

▲把握機會探索里斯本，感受南歐風光/程立帆 提供

今年即將結束交換生活的他也鼓勵之後要出國交換的學弟妹們：「出國交換重在新的經驗，不要想太多，把自己放在一個全新的文化和環境裡，享受一切衝擊和差異，也享受新的體驗和新的故事，這都是很寶貴的機會和回憶。」盼交換生們把握學生身份，勇敢闖蕩與細膩感受新的體驗與故事。

最後，程立帆也與我們分享他的夏日歌單：來自LF SYSTEM 的《Afraid To Feel》，希望每個人都能享受在夏日氛圍下，勇敢創造自己的熱血新篇章！

▲珍惜與好友們互相交流的晚餐聚會/程立帆 提供

▲程立帆與好友在海邊合影/程立帆 提供